Premières festivités...

Bonjour à tous,

Tout le staff technique se joint à moi pour vous souhaiter à tous un :


Joyeux Noël !!!!!

Recommandations pour la semaine entre Noël et le Jour de l'an :
2 à 3 footings de 30 à 45 minutes suivi chacun de 3 séries de 15 pompes / 30 abdos / 10 sauts groupés / 3 à 4 positions statiques de gainages tenues 35 à 45 secondes..... le footing peux être remplacé par 1 h de natation ou de VTT....

Juste histoire de bien digérer la dinde et préparer l'estomac pour le premier de l'an....
et puis certaines ont match le 3 janvier...........

Comments

[88888]

bonne anné a tout le monde

[Yann]

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et bon rétablissement Isa !

[Coach Isa]

C'est gentil les garçons. Merci à vous. Rassurez-vous, je vais bien, mon poignet s'aguerrit de jour en jour et je vais vous revenir en pleine forme et l'humeur très VMA !

[denis]

Bonnes fêtes à tous!! bon rétablissement à notre coach adorée...

[Hatem]

bon rétablissement et reviens nous en pleine forme !! Bonnes fêtes de fin d'année à tout le monde...

[Hassane]

Joyeu Khanouka a tous! ;p

[Toto)]

:)Ben je vois que tu n'es pas trop fatiguée !!Bon rétablissement et à très bientôt.

[A-M]

Bon rétablissement d'opération à toi et bonnes fêtes à tous.